目次
第１ 免疫力を向上させる方法はあるのか？
皆さん自宅で過ごす日々が続いていますが、ちゃんと自分の免疫力を下げずに生活出来ているでしょうか。
自宅から出ず、運動強度が減って、基礎代謝が下がっていくと、免疫力が下がっていきます。
免疫力が下がれば、当然病気にかかるリスクも上がります。
そこで、今回は、皆さんの免疫力をあげるための、筋トレマニア弁護士しか知らない、とっておきの簡単な方法を伝授したいと思います。
第２ 免疫力をUPさせる理由
１ 免疫の機能
私たちの身の回りには、細菌やウイルス、ほこりや汚染物質など、身体に有害なものがたくさん存在しています。
そのような物質にさらされても病気にならないのは、それらの有害物質を身体から排除する、免疫という防護システムがあるためです。
免疫機能は、身体を若々しく健康に保つ力です。
つまり免疫とは、私たちを病気から守る自己防衛機能ということになります。
http://www.minamitohoku.or.jp/up/news/konnichiwa/201005/homeclinic.html
２ 免疫力が下がるとどうなるのか？
（１）免疫力が下がったときの状況
免疫力が下がると普段かからないような感染症にかかったり、風邪をひきやすくなってしまいます。
（２）免疫力が下がる原因
- 強いストレス
- 睡眠時間の不足
- 疲労
- 運動不足
これらの原因が重なって免疫力が下がると言われています。
皆さんが風邪を引いた時ってストレスや疲労が重なっていませんでしたか？
まさに免疫が下がった結果なんです。
第３ 免疫力向上のためのサプリメントはこれがベスト
１ 結論→アミノ酸の１種である「グルタミン」を摂取しよう
２ アミノ酸のグルタミンが免疫力アップになる理由
（１）グルタミンとは？
森永さんのサイトに非常に綺麗にまとまっているのでこちらを参照していただきたいのですが、簡単にいうとアミノ酸の１種ということになります。そして、体内では生成できるのですが、体外から摂取する必要性が高いアミノ酸なのです。
https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=8&category=muscle
（２）免疫力の向上がグルタミンの効果のひとつ
グルタミンの効果の一つに、「免疫力の向上」があげられます。
この点については、詳しく説明をした、動画がありますので、こちらを見ていただけると参考になるんじゃないかなと思います。
（３）おすすめグルタミン
私も週４〜５日筋トレをするのですが、その際必ず、必須アミノ酸が含まれているEAAに加えて、グルタミンを必ず摂取するようにしています。
実は、体脂肪率を落としていくと、免疫力が下がります。よくスポーツ選手やサッカー選手がマスクをしているのを見かけることありませんか？
これは体脂肪率が下がって、免疫力が下がるため、風邪予防をしているんです。それだけ免疫って大事なことってわかっていただけたかと思います。
そして、私が使用しているのがこちら。
「バルクスポーツ アミノ酸 グルタミン」です！
なぜ私がバルクスポーツさんのグルタミンを愛用しているか。その理由が３つあります。
①味がほぼない
②粉末状になっているので、プロテインやEAAにも混ぜやすい
③いつでもamazonで買える（爆笑）
という理由で使用をしています。
第４ まとめ
皆さんも免疫力向上のために、グルタミンを飲んでみるのはいかがでしょうか。
グルタミンを飲んで免疫力向上、病気に勝てる強い力を作りませんか？
